Женское измерение
Автор Алиса Городкова
Я — Женщина, и у меня есть Тело!
Графики, работа в офисе, машины, пробки, метро, жизнь в городе, узкие джинсы, высокие каблуки — это бич нашего 21 века.
А если ёще и дома, в семье, есть место конфликтам, недопониманию, отсутствию гармоничной сексуальной жизни и бытовому перенапряжению — всё это создаёт постоянный фон стресса, телесного дискомфорта и неудовлетворённости, в котором женщина находится каждый день.
Как это отражается на твоём теле и самоощущении как женщины?
Мой 10-летний опыт телесно-ориентированной терапии и работы с женщинами показал, что единицы женщин умеют по-настоящему чувствовать, слушать и любить своё тело. Переставая обращать внимание на сигналы тела, женщина перестаёт обращать внимание, по сути, на себя. Всё, как всегда, начинается с малого. Но такое уж малое значение имеет наше тело и творящиеся в нем процессы?

Тело первым реагирует на весь этот дискомфорт, и как бы ты, хозяйка, не уговаривала потерпеть и смириться — каждая клеточка всё равно пропитывается этой информацией. В следствии такого образа жизни и отношения к себе — хронические переутомления, перенапряжения, срывы, падение энергетики, отсутствие либидо и, в самом худшем случае, заболевания.

Общее состояние напряженности, скованности и энергетической не свободы — большие спутники современных женщин, порой даже очень успешных.

Женщина часто болеет или тоскует от того, что не является собой, не раскрывает свою природу и не живёт своей жизнью.

В результате такого обращения с собой женская психика и тело превращаются в склад не нужных эмоций, мыслей, убеждений, программ и напряжений…
Всё, что происходит в душе, оставляет отпечаток в теле и энергетике женщины. Наше сознание и бессознательное в 90% случаев говорят не словами, а сигналами тела. Важно научиться улавливать и читать эти сигналы, слышать своё тело, быть с ним в контакте.
На своих открытых уроках по телесно-ориентированной терапии я часто задаю три простых вопроса, которые попрошу задать сейчас и тебе самой себе:
  • Какие у тебя отношения с твоим Телом?
  • Как чувствует себя в твоём теле Женщина?
  • Какие телесные практики и направления работы с телом ты пробовала? Какие из них женские?
Йога, фитнес, тренажёрный зал, бег и силовые нагрузки не дают того самого женского телесного самоощущения, а чаще всего не совсем верно выстраивают женское тело.

В основном, это практики, созданные для мужчин. Они тренируют волю, выносливость и формируют мускулистое мужское тело. Любое действие через волю и напряжение — ожесточает нас как женщин и развивает внутри мужскую энергетическую структуру.

Я уважаю эти направления работы с телом, и тоже иногда использую в своей жизни и работе «мужские практики», но совсем чуть-чуть, дозированно. Их нужно уметь грамотно использовать себе во благо, если ты — Женщина.
О чём важно помнить женщине, когда она начинает заниматься своим телом:
  • Наша женская энергия раскрывается через наше тело.
  • Куда обращено наше внимание — туда течет энергия.
  • Тело, как маленький ребёнок, хочет любви и заботы.
  • Когда отрицается низ — отрицается верх.
  • Контакт с телом начинается с внимания к нему и с того, что мы учимся слышать его сигналы.
  • Дыхание — это жизнь. Обращаем внимание на то, как мы дышим, и оживляем себя и свое тело, разрешая себе глубоко дышать.
  • Танец поднимает уровень «гормонов радости» в крови.
  • Меняем позу тела — меняем настроение и состояние.

Не могу не процитировать одного из классиков телесно-ориентированной терапии А. Луэна: «Большинство людей проходит через всю жизнь с огромным количеством напряжений в теле и душе, не зная о возможности действовать более легко, свободно и эффективно…»

Регулярное самостоятельное занятие практиками или участие в телесно-ориентированных группах, дают глубокий терапевтический и трансформационный эффект. Позволяют глубже освоить пройденные темы и наработать навыки лёгкого вхождения в женское состояние, телесно-энергетические и дыхательные практики, динамические медитации, релаксацию.

Телесно-ориентированная терапия обращается не к уму, а к чувствам, позволяя за несколько минут узнать о себе больше, чем за долгие часы классических терапевтических бесед.

Наше Я выражено как в психике, так и в теле, и «оживить душу можно, воздействуя на телесные процессы»!

В телесных практиках часто происходит один прекрасный процесс — его называют Катарсис или очищение. Благодаря свободному движению
в теле не застревают ненужные переживания.

Пока женщина не начнёт двигаться телом — невозможно соприкоснуться с собой, встретиться со своей истинной природой и самостью, познать свою Аниму — Внутреннюю Женщину.

Я очень люблю на своих занятиях использовать практику спонтанного, свободного, аутентичного движения. Её можно рассматривать как форму одну из форм снятия стресса и профилактики синдрома эмоционального выгорания. Она позволяет освобождаться от ненужного и негативного опыта, преобразовывать свою энергию и возвращаться к основам своего бытия, к основам своей сути и женской природы.
ИНЬ-ПОДХОД: 9 принципов работы с телесными и энергетическими практиками для женщин
  1. Расслабление — все практики делаются через расслабление.
  2. Мягкость — внутреннее мягкое отношение к себе и тело в результате практик становится мягкое и расслабленное — а это суть женщины и женских качеств. Особенно следим, чтобы был мягким и расслабленным живот. Отмечаем даже самые маленькие успехи и никогда не ругаем себя.
  3. Гибкость — важно чтобы ваша телесная практика развивала в вас гибкость и пластичность. Чудесно подойдут растяжки и стрейчинги. Ведь гибкость тела — это и гибкость как черта характера.
  4. Дыхание — обязательно дышим во время телесных практик, мягко, глубоко и расслабленно. Самое женское дыхание — через рот в самый низ живота (область матки) и в область груди (область сердца). Практикуем такое дыхание для пробуждения и усиления женской энергетики.
  5. Наслаждение — для женщины очень важно наслаждаться своим телом в процессе практик. Испытывать радость от движений. Разрешать себе получать удовольствие от своего тела.
  6. Потоковость — в практиках слушаем своё тело, доверяем ощущениям и разрешаем делать то, что телу хочется. Это важно для балансировки и восстановления процессов саморегуляции (движения могут быть самыми нелепыми).
  7. Ритм — женщине очень важно чувствовать ритм и заниматься телесными практиками регулярно — каждое утро после пробуждения и вечером после работы или перед сном. Лучше регулярно и понемногу, чем редко и ударно. Для начала подойдёт 10-15 минут практики каждое утро и каждый вечер.
  8. Женская энергетика — включаем практики, где идет работа с женскими энергетикими центрами — практики для раскрытия Центра Матки, Сердечного центра, Центра Видения и Интуиции. Даём внимание этим центрам, убираем блоки и зажимы, очищаем. Используем даосский принцип — низ (область бедер) тяжелый, сердце — счастливое, голова — лёгкая.
  9. Состояние — помним, что практики служат для своевременного снятия стресса и очищения как физического, так и энергетического. Не накапливаем напряжение и наработки того качества женского состояния, которое вам необходимо в данный момент.
Для чего женщине так важно и необходимо заниматься своим телом? Женские телесные и энергетические практики помогают:
  • Освободиться от лишнего контроля над собой и над ситуацией;
  • Убрать состояние хронической усталости, скованности, зажатости в движениях;
  • Снять напряжение в теле в жизненно важных для женщины местах (область бедёр, матка, живот, грудь, плечи, шея, голова);
  • Очиститься и освободиться от хронического эмоционального напряжения и стресса;
  • Прочистить энергетические каналы и наладить правильный энергообмен в теле;
  • Почувствовать себя уютно в своём теле как в любимом доме;
  • Наладить контакт с собой и своими истинными потребностями тела и души;
  • Научиться любить и слышать своё тело, научиться расслабляться и отдыхать;
  • Раскрыть чувственность и сексуальность;
  • Научиться расслабляться, доверять, открываться и идти в близость;
  • Чувствовать наслаждение от себя в движениях тела, «кайфовать от себя»;
  • Раскрыть природную грацию и красоту движений;
  • Ощущать свою женственность на клеточном уровне, сделать это хорошей привычкой;
  • Вернуть естественную грацию;
  • Снять комплексы, мешающие проявлять себя легко и свободно;
  • Укрепить женское здоровье и наладить гормональный фон, скорректировать фигуру и вес;
  • И, самое главное, женские телесные и энергетические практики помогают обрести поистине Женское Состояние: легкости, расслабленности, открытости, доверия, наполненности энергией, радости и наслаждения от ощущений своего тела, чувственности и естественной красоты.
Я желаю вам найти свою телесную практику и наслаждаться собой как женщиной каждый день!
Алиса Городкова
Психолог, женский тренер, сертифицированный телесно-ориентированный терапевт
comments powered by HyperComments
Made on
Tilda